养生专家杨力教你如何秋季进补

秋天到了，很多网友都口干、上火，应该如何进补，今天请到来自中国中医科学院教授、养生名家杨力聊这个话题。

　　主持人王莹：大家好。秋天到了，很多网友都口干、上火，应该如何进补，今天请到了一位嘉宾，聊这个话题。她是来自中国中医科学院教授、养生名家杨力，欢迎您。

　　杨力：大家好。

　　主持人王莹：秋天人们容易出现的问题有哪些？口干、特别燥、热，是什么原因造成的？

　　杨力：这个原因很简单，一年四季，春天风比较大，夏是热和湿比较大。秋天就是燥比较大，冬天是寒气比较大。现在是秋天，燥比较大。往往感觉到口 干、便秘。其实，秋天养生是很好养的。因为秋天本身就是一个金色的秋天，是收获的季节，心情很愉快。而且遍地都是金色成熟的庄稼。心情是很愉快的，这个季 节，是很好养生的。

　　主持人王莹：应该具体怎么养法？您说主要是肺容易燥，吃梨是不是可以降燥？

　　杨力：四季养生主要吃的东西都是四季的时令的水果、蔬菜。秋天的时令像梨、藕、百合、萝卜、杏仁，这些润肺的，对我们来说都是很好的食品。我们不必要刻意找什么吃，就是吃季节菜、季节水果就很好。

　　主持人王莹：这么说来，每一季的养生都应该吃一些时令的蔬菜和水果？

　　杨力：对。春天有春天的，夏天有夏天的，秋天有秋天的。现在的水果第一好的就是梨，一个梨就像一杯天然的矿泉水。

　　主持人王莹：是不是什么样的人群都适合吃梨，老人、小孩，白领？中年人？

　　杨力：男女老少都适合吃。吃是一个问题，另外一定要 多做深呼吸。做深呼吸有什么好处呢？因为秋天是养肺最好的季节，秋天可以多到郊外、户外去做 深呼吸。动物里面寿命最长的传统文化说是仙鹤，我们可以多做鹤吸功，呼吸的时候尽量的挺胸，把天地间的精气呼到肺里面，滋养肺脏，这是天下第一大补。

　　主持人王莹：多做深呼吸，第一大补。要做多长时间呢？

　　杨力：这个要养气。#p#副标题#e#

　　主持人王莹：在你特别愉悦的情况下，在大自然当中做深呼吸。

　　杨力：对。或者周末的时候到郊外、野外、湖边、海边做深呼吸。海边我们就像海鸥，草原上我们像天上的大雁，我们应该充分把胸部挺出来。秋天是养肺最好的季节，我们把天地的精气来补养我们的肺，这是第一大补。

　　主持人王莹：晚上我们都说是浊气，经过一天的消耗，厨房的排烟，不一定是很好的时候吧？

　　杨力：尾气、浊气是有的。早晚的时候，对人体来说，我们从来都是闻鸡起舞，早上要锻炼。另外，吃过晚饭以后去散步、锻炼，都是可

以做到的。

　　主持人王莹：是每天要做？每次做多久？

　　杨力：早晚做最好。

　　主持人王莹：这个时候练深呼吸。在散步的时候。

　　杨力：对。傍晚的时候是秋高气爽，早上有时间很好，早上没有时间，就下午。有的白领中午不愿意在楼上睡午觉，可以下来，做深呼吸。

　　主持人王莹：晒晒太阳。

　　杨力：沐浴在阳光下深呼吸是最好的养生方法。

　　主持人王莹：可不可以这样理解，秋季养生第一大步是养气。第二大步呢？

　　杨力：就是要吃润肺的东西。大家很经济、很随意，刚才说的梨、藕、萝卜、百合、银耳。如果经济条件好一点，可以吃海参、燕窝、虫草都是可以的。

　　主持人王莹：海参、燕窝、虫草可以吃吗？

　　杨力：可以。

　　主持人王莹：听说燕窝问题很大？

　　杨力：有的东西以假乱真，不能因为有假的，我们就连真的也否认了。

　　主持人王莹：吃这些名贵的像燕窝、海参、虫草分别有什么样的好处呢？

　 　杨力：像海参是生长在深海里的，大连、东北下来的深海里面的海参，污染都是很好的。海参人工的繁殖有什么好处，因为长在深海里面，可以养阴，颜 色黑可以养肾，海参对养阴、肾很好的。这些东西不必要天天吃，天天吃的就是梨、萝卜等等。周末的时候，过节的时候吃上一些这个是比较好的。

　　主持人王莹：特别是国庆节快要到了，大家利用节假享受一下。吃燕窝、海参有这样的说法，女人适合吃燕窝，男人适合吃海参来进补？您赞同这样的说法吗？

　　杨力：男女老幼都可以吃。海参是很温和的。男女老少都可以吃，是平补的。海参是属于食物，不属于药物。主要是养肾阴。周末的时候，大家在一起，一家人吃一点是可以的。