小细节助女人的保健养生之道

女人一生中要扮演很多的角色，妈妈，女儿，妻子……一些养生之道作为女人是需要知道的，请所有的女人关心一下自己，爱自己多一点。下面是给女人们的养生忠告，看看自己做到这些没有？

　　不抽烟

　　现在许多女性抽烟，抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

　　少喝酒

　　某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、和头癌的可能性；酒可升，从而导致病。

　　控

　　每天不得超过总的30%，也不可少于15%。高脂肪食可导致、心脏病和及、癌。

    多果蔬

、和有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的更细腻和白净。

　　多纤维

　　含丰富纤维素的食品是和的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得肠道疾病，使身材更苗条。

　　多进

　　中年女人应注意补。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脂奶）都含丰富的钙，应多吃。

　　少咖啡

　　咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

　　少吃糖

　　糖不仅会毁坏你的齿，而且会加大患肥胖症、、的危险。

　　重

　　能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

　　常吃鱼

　　吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的功能，提高防病抗病能力。

　　少吃盐

　　每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。

　　多运动

　　40岁左右的女性常进体育锻炼的，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟，如步、骑自行车、爬楼梯等。

　　忌乱性

　　不能乱。撇开有患等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。

　　淡名利

　　不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。