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古稀老人的养生秘诀:运动好比灵芝草

时间:2012-06-15 10:22来源:互联网 作者:第一滋补网 点击:690次

[导读:]古稀老人的养生秘诀:运动好比灵芝草 世上养生千百条,锻炼身体第一招,运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。 这是家住芝里一区的唐大彪老人每天用来激励自己锻炼的一首诗。初见他时,只见他面色红润、精神十足,真看不出他已有76岁高龄。唐爷爷说,自己的好身

  

世上养生千百条,锻炼身体第一招,运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。 这是家住芝里一区的唐大彪老人每天用来激励自己锻炼的一首诗。初见他时,只见他面色红润、精神十足,真看不出他已有76岁高龄。唐爷爷说,自己的好身体完全得益于50多年来每天坚持锻炼的一套体操。

究竟是什么样的体操能让唐爷爷坚持了50余年呢?唐爷爷告诉记者: 我参加工作后学会了第五套广播体操,后来开始在报纸和电视上模仿相关的锻炼身体的招数,一点点积累到现在的14种招式,把它们拼凑成一套健身体操。 原来这套养生体操是唐爷爷 自创 的,他还给这套操取了名:终身制健身体操。

在记者的好奇下,唐爷爷边演练边向记者介绍起来: 第一招:举,40公斤的杠铃举10次;第二招:操,第五套广播体操简单做一遍;第三招:六,六指俯卧撑20次;第四招:独,独拳支撑下腰10次;第五招:风,扎马步大幅度甩动身体,顺时针、逆时针各30次;第六招:呼,深呼吸10次;第七招:墙,双拳轻轻撞击光洁的墙面100次;第八招:腰,扎马步前后甩腰30次;第九招:漫,第一套漫太极演练两分钟;第十招:锯,扎弓步,双手前后拉锯式甩动30次;第十一招:搁,把脚搁到一米高,左右各10次,一边搁脚一边按摩大小腿;第十二招:踢,左右高踢腿各10次;第十三招:肩,顺时针、逆时针转动头部各20次;第十四招:禅,这是最难的一招,用二指、三指、四指分别俯卧撑,根据体力量力而行。 唐爷爷说,整套体操做完约20分钟时间,除了第一招举重用健身棒替代外,别的招数都没有变动过, 医生不建议我举重,说年纪大了举重伤骨头,我73岁以后就没再举了,一直用健身棒代替。

练操苦不苦?唐爷爷直言: 苦并快乐着。 记者看到,他的双手手背上分布着6个老茧,唐爷爷说这都是练习第七招时撞墙撞的。 刚开始练习的时候,手背上都是血,墙上也有血迹,但第二天还是照常练习,练的时候也顾及不到手痛了。 为了更好地激励自己坚持锻炼,他还有一系列座右铭呢! 运动自由,随心所欲 、 自己的健康自己做主 、 超越自我,挑战极限 就这样,唐爷爷每天坚持,风雨无阻,即便是去外地旅游也从不间断。 做操和吃饭一样重要,它是我每天的第四餐饭。 唐爷爷笑着说。

 


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