女人补血的五大方法

　　女人由于每月都有那么几天失血的时候，所以补血养血很重要。补血养血通常有以下五种办法。

　　1.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质、必需的(、等)、和等营养食物。如动物、、血、鱼、、蛋类、豆制品、黑木、黑芝麻、红枣、生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　2.药养：者应进补养血。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；严重者可加服等。

　　3.神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　4.睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　5.动养：要经常参加体育锻炼，特别是过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。